Acredito que a maioria de nós compartilha um medo comum: a cadeira do dentista. Geralmente, é um lugar onde não vivenciamos experiências muito agradáveis, com barulhos e instrumentos cortantes, sem mencionar a dor e o desconforto na boca. Quanto mais estudo sobre o corpo como um todo, entendendo como cada sistema e órgão se conectam, mais compreendo a importância da saúde bucal. Desde problemas respiratórios até cáries, o corpo envia sinais de socorro, e é fundamental contar com um dentista qualificado e, preferencialmente, holístico, para enfrentar essas questões. Eu vinha adiando uma cirurgia dentária por anos. Sempre tive aversão a consultas odontológicas e não conseguia compreender verdadeiramente a magnitude desses compromissos. A verdade é que, ao tentar ensinar aos meus filhos que "temos que fazer o que precisamos fazer", tive que finalmente enfrentar meus medos e agendar um temido enxerto de gengiva. Ao pausar e refletir sobre como a Terapia Nutricional impactou minha vida, sinto-me grata pela educação que tenho hoje. Se este post ajudar pelo menos uma pessoa que, assim como eu, precisa passar por esse procedimento ou outro semelhante, ficarei mais do que satisfeita!
O primeiro passo em preparação para a cirurgia foi cuidar da minha saúde em geral. Fiz exames de sangue, estava me exercitando regularmente e tomando alguns suplementos diários. Esse é um passo muito importante, pois se o corpo está funcionando bem, as chances de uma recuperação tranquila são muito maiores. Meus hábitos alimentares estavam melhorando e eu não tinha mais os desejos de comer doce que eu tinha antigamente (regular o açúcar no sangue é uma bênção, pessoal!). Não importa o tipo de procedimento que você precisa realizar, o açúcar refinada nunca é um amigo do corpo. Nunca fomos criados para consumir o tanto de açúcar que consumimos, basta checar todos os problemas de saúde que temos em alta conectados ao consumo excessivo de açúcar (diabetes, fígado gorduroso, inflamação crônica e doenças cardíacas). O problema é que o açúcar prejudica a função do nosso sistema imunológico, como mencionei brevemente neste post. Só isso já é uma super dica para qualquer procedimento cirúrgico: reduza significantemente o consumo de açúcar, isso lhe ajudará a se recuperar de forma mais rápida. Eu evitei o consumo de açúcar refinado completamente durante as duas primeiras semanas do período pós operatório.
Hidratação também é um fator importante antes e depois de qualquer cirurgia. Disponibilizar ao corpo a quantidade adequada de água que ele precisa para manter suas funções (viscosidade do sangue e transporte de nutrientes, por exemplo), adicionando eletrólitos para auxiliar no processo de absorção de minerais é essencial. Nos primeiros dias após a cirurgia eu preferi ingerir apenas refeições líquidas, pois isso era o que parecia mais confortável em minha boca que estava super sensível. Shakes de proteína e caldo de ossos foram minhas escolhas, já que ambos são cheios de aminoácidos e colágeno que ajudarão com a recuperação e crescimento dos tecidos e também geram energia, especialmente quando a dieta precisa ser modificada drasticamente por alguns dias. Também consumi chás (com o cuidado de checar a temperatura) como dente-de-leão para dar um suporte ao meu fígado que está trabalhando intensamente (ajudando a fazer um detox de todas as medicações utilizadas como anestésicos e antibióticos que eu tive que tomar por um curto período), e também raiz de marshmallow para auxiliar a mucosa intestinal.
Para refeições procurei focar no consumo de fibras, vitaminas C e D e, novamente, muita proteína e gorduras de qualidade para ajudar no processo de recuperação. Vitamina C é necessária para a produção de colágeno no corpo, também auxilia na cicatrização e auxilia na manutenção de ossos e cartilagem, e aumenta a imunidade (o que eu realmente precisava depois de tomar antibióticos). Um exemplo de uma refeição super acessível que consumi por várias vezes no período pós operatório foi uma lata de sardinhas e uma batata doce cozida ou assada com sal marinho e azeite de oliva. Nesta combinação simples consumi omega 3, antioxidantes e muitas das vitaminas e gorduras saudáveis que eu necessitava para uma boa recuperação.
Para um suporte na cicatrização e também para dor utilizei homeopatia. Tenho que ser honesta e contar que precisei tomar ibuprofeno uma vez, no primeiro dia, mas eu realmente queria evitar uma sobrecarga ao meu fígado, já que eu havia tomado anestésicos e teria que continuar tomando antibióticos. Eu quis encontrar um suporte para o meu corpo que fosse mais natural, então além da homeopatia também adicionei terapia de luz infravermelha tanto para a dor quanto para a cicatrização. Fiz o uso desta terapia por 20 minutos, 3 vezes ao dia. Notei que isso realmente ajudou a gerenciar a dor, tanto quanto a cicatrizar a gengiva de forma acelerada.
Surpreendentemente, a experiência foi melhor do que esperava. Retomei exercícios leves quatro dias após a cirurgia (movimentar o corpo é muito importante!) e musculação (de forma leve) uma semana depois. Três dias depois eu já estava fazendo pão de fermentação natural para minha família. Estou muito feliz com os resultados e também focada em um suporte contínuo à recuperação, especialmente na regeneração do sistema digestivo após o uso de antibióticos. É importante que os intestinos voltem a ser populados por boas bactérias (olá probióticos e prebióticos!) que foram dizimadas pelo uso dos remédios. Você sabia que o exercício é uma forma de aumentar boas bactérias no sistema digestivo? Utilizar a Terapia Nutricional foi fundamental para que meu corpo tivesse o suporte necessário, fico empolgada em poder compartilhar esta experiência com você ao mesmo tempo em que desejo prover o mesmo suporte a muitas outras mulheres que estiverem passando por processos semelhantes.
Lembrando que minha jornada é pessoal, cada pessoa é única. Se precisar de orientação nutricional para procedimentos dentários ou saúde geral, entre em contato comigo ou um profissional qualificado. Um sorriso saudável e um corpo próspero para todos nós!