Os benefícios do exercício são amplamente conhecidos, bem como as desculpas que encontramos para não nos exercitarmos. Eu sempre reclamei por estar muito cansada e simplesmente não ter tempo - ou energia - para me exercitar. Geralmente, é fácil para as mães encontrarem motivos para não malhar, pois estamos com falta de nutrientes desde a gravidez, e a maioria de nós nunca encontrou as informações ou o apoio necessário para fazer uma mudança. Uma das razões pelas quais decidi tornar o Sproutly este lugar para crescer é que passei por anos sofrendo com depressão, ansiedade e outros problemas de saúde até finalmente pressionar o botão iniciar no cuidado com a minha saúde de uma vez por todas. Foi preciso um susto quase perdendo meus pais para doenças cardíacas para começar a checar minhas próprias condições de saúde e perceber que estava seguindo pelo mesmo caminho. Este é um post pessoal e muito especial para eu escrever, porque tem a ver com mudanças significativas que ocorreram em minha vida.
Quando você se sente cansada, a última coisa que deseja fazer é adicionar outra tarefa exaustiva à sua rotina. Mas esta é a verdade: o exercício não precisa ser de alta intensidade no começo. Na verdade nem deveria ser, porque nossas glândulas suprarrenais geralmente sofrem muito com nossas rotinas estressantes e desequilíbrios de açúcar no sangue. Então, se você começar com uma caminhada ou uma corrida ou talvez alguns exercícios de respiração e alongamento já sentirá a diferença. O importante é fazer algo. Nossos corpos foram criados para movimento, nossos ossos, nossos músculos precisam trabalhar para manter nossa saúde. Nem estamos falando de aparência ou forma, estamos falando de função, bem-estar e longevidade.
Você não precisa de um cenário perfeito para começar. Lembro-me claramente de como não estava me sentindo no meu melhor quando comecei a acordar às 6 da manhã para fazer um treino. Estabeleci uma meta para mim mesma de que o faria 3 vezes por semana uma sessão de musculação, e caminharia ou me alongaria nos outros dias. O que funciona melhor para mim é fazer exercícios de manhã, porque se eu deixar para qualquer outro momento do dia, vou provavelmente desistir. Também decidi fazer musculação por todos os benefícios conhecidos, como melhoria do metabolismo, redução da inflamação, melhoria da densidade óssea, redução do risco de doenças cardíacas e muito mais. Percebi que comecei a me sentir mais forte e capaz de brincar e até carregar minha filha mais velha (que tem 9 anos) de volta para o carro depois do parque em um dia de verão com 41°C! Isso foi incrível. O exercício libera endorfinas e serotonina, substâncias químicas que melhoram nosso humor. Se você está se sentindo estressada e sobrecarregada, o que infelizmente é algo que as mães sentem diariamente, movimentar o corpo tem o potencial de melhorar o humor, liberar todos esses hormônios do estresse ao mesmo tempo em que traz relaxamento e a sensação de bem-estar da dopamina.
Outro ponto interessante sobre ser ativa é que você se recupera rapidamente de eventos da vida. Desde desafios psicológicos e emocionais até desafios físicos, como cirurgias, quando você é ativa, quando se exercita, seu corpo se recupera rapidamente, você se sente no controle de suas emoções e menos sobrecarregada quando algo acontece. Isso também é algo que me deixa tão apaixonada pelo meu trabalho: poder ver em primeira mão como o design de Deus é perfeito e como o corpo humano está todo conectado: corpo, mente e espírito. Uma vez que você encontra a conexão entre nutrir seu corpo, movimentar-se e meditar, lançando suas preocupações ao Senhor, você vê a beleza na qual fomos criados.
Agora, se você está lendo este post e pensando "não há como eu conseguir fazer isso" ou "nem consigo pensar em me exercitar agora", quero que você reflita sobre o seguinte: se você soubesse que há algo gratuito que melhoraria sua qualidade de vida e teria um impacto em toda a sua família, você não faria isso? Nós, mães, sabemos como fazer coisas difíceis. Estou aqui para encorajá-la como alguém que costumava estar deprimida, ansiosa e exausta: comece a movimentar seu corpo. Comece pequeno, mas faça algo. E se precisar de uma ajuda extra sobre nutrição, suplementação e mudanças em seu estilo de vida, estou aqui para ajudar como uma colega nesta jornada da maternidade. Não hesite em entrar em contato para começarmos juntas a trabalhar para que você viva todo o potencial que Deus tem para você!